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炎炎夏日,北京連日的高溫,讓一些市民備足了防曬裝備,無論是室內還是室外都要“全副武裝”,但這種從頭捂到腳的防曬措施卻不一定科學。專業人士提醒:過度防曬可能導致維生素D缺乏。
搜索電商平臺,發現防曬裝備年年出新,銷售火熱。從一開始普通的防曬帽、防曬霜、遮陽傘到越來越多樣的防曬口罩、防曬袖套、防曬衣,今年甚至還出現了“全方位防護”的長款連體防曬衣,衣服從頭包到腳,還自帶防曬面罩,穿上之后,全身上下幾乎只露出了一雙眼睛。
這樣的“過度防曬”科學嗎?首都醫科大學營養與食品衛生學博士、果殼特約作者劉雯表示:過度防曬可能會導致維生素D缺乏。維生素D是一種脂溶性維生素,對人體來說必不可少,具有調節鈣磷代謝、促進鈣的吸收、維持骨骼健康等作用。而人體的維生素D主要來源于食物和皮膚通過日曬自身合成。
“防曬其實防的就是紫外線,但人體的皮膚會在紫外線的某種波長下合成維生素D。衣物和防曬霜在阻止紫外線對皮膚破壞的同時,也抑制了維生素D的合成。所以,過度防曬可能會造成維生素D的缺乏。”
劉雯進一步解釋,由于我們日常生活中很少吃夠富含維生素D的食物,加上長期的室內工作和生活,戶外活動大大減少。好不容易外出一趟,還把自己包裹得非常嚴實,讓紫外線無孔可入。所以,很難滿足人體對維生素D的需求,維生素D缺乏由此產生。而維生素D缺乏會造成骨量流失加劇、骨質疏松癥、骨折的發生風險增加。
劉雯建議,在溫度適宜的季節,最好多進行一些戶外活動,讓自己的四肢暴露在陽光下。
避免“過度防曬”也并不是不需要防曬。
劉雯表示,如果在紫外線過強的環境中,如緯度較低的地區、海邊、沙漠、高原等地方,在戶外活動時需要充分做好防曬,避免在紫外線較強的時間在戶外長期停留。如果不得不外出,要使用高倍數的防曬霜、穿長袖衣物、佩戴墨鏡和遮陽帽等。
“但是如果生活在北京,外出時其實沒有必要‘全副武裝’,在面部和頸部涂一些倍數較低防曬霜,外出時佩戴墨鏡和遮陽帽就足夠了。”劉雯說。
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