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世界熱頭條丨大年初五、返程前后,這份健康指南請(qǐng)收好
2023-01-26 15:54:57   來源:北京市疾病預(yù)防控制中心  分享 分享到搜狐微博 分享到網(wǎng)易微博

春節(jié)假期即將結(jié)束,就要投入緊張的工作中,不少朋友已經(jīng)準(zhǔn)備返程,或正在路上。


(資料圖片僅供參考)

人員流動(dòng)性大,增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。在此,北京市疾控中心溫馨提示:返程前后,別忘健康,調(diào)整身心,循序漸進(jìn)開啟工作狀態(tài)!

返程前做好計(jì)劃和準(zhǔn)備

準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。

提前做好返程計(jì)劃,預(yù)留出足夠的時(shí)間休息,避免過度疲勞,全程做好個(gè)人防護(hù)。

★自駕人員減少在服務(wù)區(qū)逗留時(shí)間,全程做好防護(hù),加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒。

做好健康監(jiān)測(cè)

旅行歸來初期,要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè),盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎(chǔ)性疾病的人員,減少聚餐聚會(huì),做好個(gè)人防護(hù)。

★如發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水,對(duì)癥治療,如病情發(fā)展及時(shí)就醫(yī)。

注意個(gè)人衛(wèi)生

★堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽禮儀。

★每天開窗通風(fēng),做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。

飲食調(diào)節(jié)也重要

★調(diào)整飲食,規(guī)律用餐,適當(dāng)減少進(jìn)餐量,給自己的腸胃也“放個(gè)假”。

★合理膳食,少油少鹽,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

情緒調(diào)節(jié) 身心愉悅

合理安排作息,早睡早起,避免熬夜。 節(jié)后上班前一天晚上設(shè)好鬧鐘,留出充足的上班時(shí)間。

★根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

★可以選擇聽些舒緩的音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽(yáng),保持身心愉悅。

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[責(zé)任編輯:ruirui]





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