春節(jié)假期即將結(jié)束,就要投入緊張的工作中,不少朋友已經(jīng)準(zhǔn)備返程,或正在路上。
(資料圖片僅供參考)
人員流動(dòng)性大,增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。在此,北京市疾控中心溫馨提示:返程前后,別忘健康,調(diào)整身心,循序漸進(jìn)開啟工作狀態(tài)!
返程前做好計(jì)劃和準(zhǔn)備
★準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。
★提前做好返程計(jì)劃,預(yù)留出足夠的時(shí)間休息,避免過度疲勞,全程做好個(gè)人防護(hù)。
★自駕人員減少在服務(wù)區(qū)逗留時(shí)間,全程做好防護(hù),加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒。
做好健康監(jiān)測(cè)
★旅行歸來初期,要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè),盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎(chǔ)性疾病的人員,減少聚餐聚會(huì),做好個(gè)人防護(hù)。
★如發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水,對(duì)癥治療,如病情發(fā)展及時(shí)就醫(yī)。
注意個(gè)人衛(wèi)生
★堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽禮儀。
★每天開窗通風(fēng),做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。
飲食調(diào)節(jié)也重要
★調(diào)整飲食,規(guī)律用餐,適當(dāng)減少進(jìn)餐量,給自己的腸胃也“放個(gè)假”。
★合理膳食,少油少鹽,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
情緒調(diào)節(jié) 身心愉悅
★合理安排作息,早睡早起,避免熬夜。 節(jié)后上班前一天晚上設(shè)好鬧鐘,留出充足的上班時(shí)間。
★根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
★可以選擇聽些舒緩的音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽(yáng),保持身心愉悅。
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