久坐腰椎疼痛怎么緩解
坐得太久導致腰椎疼的話,要站起來走一走,可以通過適當?shù)幕顒雍桶茨砭徑狻U酒饋碜咭蛔撸m當活動一下腰椎,做伸懶腰的動作,腰痛的癥狀就會緩解,今后的坐姿姿要正確、要端正坐,不要半靠半坐,適當?shù)陌茨δ軌虼龠M頸部的血液循環(huán),從而達到緩解疼痛的效果,也可以適當?shù)幕顒樱蟾旁谧鲆粋€小時后要起身適當活動。也可以選擇敲打一下腰椎,如果患者條件允許,也可以選擇到醫(yī)院做針灸和推拿、拔罐,能夠緩解因為久坐所導致的腰肌勞損,這種酸痛的癥狀就可以得到很好的恢復。
久坐腰椎疼痛是什么原因
久坐腰椎疼痛由于腰肌勞損所導致,坐姿不良、弓腰駝背,導致腰背部肌肉出現(xiàn)牽拉性勞損。正常的腰椎是生理性前凸,彎腰駝背坐著,出現(xiàn)腰椎直立,腰椎呈現(xiàn)后凸,勞損肌肉不能維持正常的腰椎前凸,出現(xiàn)腰椎疼痛、腰肌勞損。腰肌勞損需要注意以下幾個方面:
1、注意坐姿:挺直腰坐立,避免彎腰駝背坐姿,避免低頭看手機、電腦屏幕;
2、藥物治療:口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛,也可以貼敷中藥膏藥,活血化瘀、消腫止痛;
3、功能鍛煉:在日常生活、工作中加強腰背部肌肉的功能鍛煉,比如游泳、小燕飛、五點支撐、平板支撐、鍛煉瑜伽等動作,有利于維持腰椎的生理性前凸,緩解久坐所導致的腰椎疼痛。
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