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肥胖已成為多種慢病來源 辨清體質才能更好飲食調理
2021-05-26 10:54:44   來源:今日嵊州  分享 分享到搜狐微博 分享到網易微博

 俗話說“腰帶越長,壽命越短”,肥胖已成為多種慢病的來源。很多人努力控重減重,但效果不明顯。中醫認為,即使同為肥胖,也有體質之分,只有辨清體質,在日常生活中配合飲食起居調理,才能收到事半功倍之效。

  體型壯實、食欲旺盛、吃得較多、皮膚油膩、舌紅苔黃膩的人為實胖者,平時要嚴格控制飲食量,堅持飲食清淡,每天至少保證40分鐘以上運動量,日常適當多吃冬瓜、荷葉、絲瓜、薏米、紅豆、鯉魚等有消脂利水功效的食物。體質偏虛的人通常表現為臉色蒼白、手腳冰涼、動輒氣喘、食欲不振、脘滿腹脹、惡心噯氣、容易感冒出汗、大便稀溏等。虛胖者平時要少吃寒涼生冷食物,多吃些容易消化、有滋養補虛功效的食物,如雞肉、魚肉等。也可選用一些具有醒脾和胃、溫中益氣作用的中藥制作食療方,如黨參山藥蓮子粥、北芪芡實薏米粥。

 


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[責任編輯:ruirui]


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