最近你看球了嗎?

6月12日開賽的歐洲杯賽程已經(jīng)過半，加上剛剛結(jié)束的2022年卡塔爾世界杯亞洲區(qū)預(yù)選賽40強(qiáng)賽，杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳堅(jiān)剛發(fā)現(xiàn)最近的門診中，“球賽效應(yīng)”也來了：“最近這兩個(gè)禮拜，來看運(yùn)動損傷的病人明顯多了。”

但和以前不同的是，今年歐洲杯期間，很受傷的不是年輕人，而是中年人居多。

以前一個(gè)月三五例

最近兩個(gè)禮拜增加十幾例

找到吳主任時(shí)，他正在門診間和治療室之間跑來跑去，“這段時(shí)間真的特別忙。”

“往年這個(gè)時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動損傷來我這里做治療的，一個(gè)月也就三五例，但這兩個(gè)禮拜一下子增加了十幾例。”吳主任說，他們有的是坐著輪椅過來的，有的拄著拐杖過來，不光門診很忙碌，他的手機(jī)里也空前熱鬧，“這段時(shí)間我的微信就沒個(gè)停，每天都是各種運(yùn)動損傷的急救處理咨詢。”

因?yàn)闀r(shí)差，歐洲杯的比賽都在晚上，最早一場晚上9點(diǎn)，最后一場要到凌晨3點(diǎn)，最近不少愛運(yùn)動的球迷們生活節(jié)奏是這樣的——下了班，約著去球場打球或者踢球，運(yùn)動完，就一群人到酒吧里等著比賽開場。吳主任說：“這些病人幾乎都是前半夜打球、踢球，后半夜看球。”

今年48歲的吳堅(jiān)剛以前也是一個(gè)足球迷，所以病人來治療，也會和他們聊聊球，有關(guān)歐洲杯的賽況，他很多都是從病人口中知道的，有時(shí)候，興致高了，球迷還會向他發(fā)出看球邀請，“他們會邀請我一起去酒吧里看球，還想把我‘拖下水’，你看看這是有多狂熱。”

因?yàn)闅W洲杯“很受傷”的

大多是40歲左右的中年人

“半月板問題、肌腱、韌帶問題……來看病的基本都是這些問題”，這些運(yùn)動損傷多集中在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，但吳主任說，這些損傷的背后和這段時(shí)間熬夜看球，體能下降密切相關(guān)，“當(dāng)身體處于疲勞的情況下，運(yùn)動損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)會增加很多。”

但和往年不同的是，今年歐洲杯期間“最受傷”的，不是二十歲出頭的小年輕，而是四十歲左右的中年人。

正在聊著，門口探進(jìn)一個(gè)腦袋，是一名預(yù)約來做治療的病人。

“他就是打球打傷了的。”吳主任說。

“他也在熬夜看球?”記者問。

“你看他這么年輕，他才不看球。”吳主任還感嘆了一句，“現(xiàn)在熬夜看球的幾乎都是中年人，激情一代的球迷也人到中年了。”

吳主任說，隨著年齡的增長，三十歲以后身體的各項(xiàng)機(jī)能也會降低，基礎(chǔ)代謝降低，心肺功能變?nèi)酢⒓∪饬魇?dǎo)致力量變差等，所以當(dāng)這段時(shí)間上班、看球連軸轉(zhuǎn)，身體本身已經(jīng)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，再加上高強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動損傷的發(fā)生率也就隨之增加。

“我有一個(gè)朋友這段時(shí)間過的就是邊看球，邊打球的生活。但最近他說，以前打籃球一打能打上4節(jié)，但現(xiàn)在才打一節(jié)就滿身暴汗，鞋子一倒都是水，其實(shí)，這已經(jīng)是身體疲勞后的反應(yīng)。”

身為一個(gè)球迷，吳主任現(xiàn)在看球嗎?

“以前看，現(xiàn)在不太看了。畢竟晚上11點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)這段時(shí)間的深度睡眠，是白天怎么也補(bǔ)不回來的。我有一個(gè)40歲出頭的朋友熬夜看球，他就說，看完球的第二天(感覺身體)都58歲了。”

末了，他想提醒中年球迷一句：“看球，心里快樂了，但也要留心身體快樂嗎。”

大賽期間

醫(yī)生說要留意

1、降低運(yùn)動量：

大賽期間，球迷運(yùn)動的熱情會比往常任何時(shí)候都要高，有的人以前打球一小時(shí)，這段時(shí)間不知不覺就會超出。所以，醫(yī)生建議，頻率上，每個(gè)禮拜不要超過三次。另外，無論是打球還是踢球，盡量多叫上一些人多輪換，如果是羽毛球，盡量選擇消耗少一些的雙打而不要選擇單打。還有特別要注意的是，無論是羽毛球、足球、籃球，救不了的球就不要拼命飛身撲了，其實(shí)有的動作一過頭就會導(dǎo)致?lián)p傷。

2、及時(shí)補(bǔ)眠：

熬夜看球后，第二天一定要找時(shí)間補(bǔ)眠。睡的時(shí)候，注意環(huán)境要暗一點(diǎn)，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠還是很重要的，不然身體扛不住。

3、注意飲食：

熬夜看球的人一定要注意飲食上要多攝入高蛋白，選擇容易消化的食物，多補(bǔ)充新鮮的瓜果蔬菜等。