俗話說“夏練三伏”，最近激戰(zhàn)正酣的奧運(yùn)會，也讓不少人運(yùn)動熱情高漲。可就在前不久，連續(xù)幾例運(yùn)動后猝死的案例引發(fā)人們的關(guān)注，事實(shí)上每年都有類似事件發(fā)生。昨日，醫(yī)生提醒，運(yùn)動本是強(qiáng)身健體的好事，夏季運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，量力而行。

高溫天里打球 24歲小伙突然倒下

近日，“湖南24歲小伙高溫天打籃球后當(dāng)場猝死”的新聞引發(fā)了不少網(wǎng)友關(guān)注。現(xiàn)場有目擊者稱：“當(dāng)時天氣炎熱，他打了三四組下場坐在場下未走動，且喝了冰水，沒想到發(fā)生了意外。”

對此，湖北省中醫(yī)院急診科主任李剛解釋稱，高溫本身就是夏季猝死的一大誘因，在高溫環(huán)境下，運(yùn)動會加大心臟負(fù)荷，有可能出現(xiàn)暈厥甚至心源性猝死。

此外，從醫(yī)學(xué)角度而言，劇烈運(yùn)動過后是非常不建議喝冰水的。喝冰水猛降溫，低溫液體被胃腸道吸收入人體后，就可能造成體內(nèi)核心溫度迅速降低，很容易導(dǎo)致腹部臟器及其血管急劇收縮，刺激神經(jīng)功能紊亂，增加心臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致猝死風(fēng)險增加。

猛騎動感單車 高一女生渾身酸痛

“就騎了一個小時的動感單車，沒想到會患上橫紋肌溶解癥。”不久前，在武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)腎內(nèi)科的病房里，16歲的高一女生小琳(化名)有些哭笑不得，連連搖頭。

原來，小琳想著利用暑假健身減肥，猛騎了一個小時動感單車后，全身肌肉劇烈酸痛，接下來的幾天，她疼得連路都走不了。家長趕緊帶她來到武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的肌酸激酶數(shù)值，是正常值的100多倍，醫(yī)生診斷她患上了橫紋肌溶解癥，隨后將她收治到腎病內(nèi)科住院治療。經(jīng)過補(bǔ)液、護(hù)腎護(hù)肝、堿化尿液等一系列對癥治療后，她的情況有所好轉(zhuǎn)。據(jù)了解，入夏以來，因劇烈運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解，甚至急性腎損傷的病例明顯增加。

據(jù)該院腎病內(nèi)科副主任醫(yī)師肖偉介紹，橫紋肌溶解癥是一種體內(nèi)橫紋肌損傷導(dǎo)致的疾病，通俗來講，就是肌肉在短時間內(nèi)缺血、缺氧，導(dǎo)致肌酸激酶大量分解并跑到血液中，對人體造成損傷。如果損傷嚴(yán)重的話，在通過腎臟排出體外時，很容易堵塞腎小管，影響腎臟功能，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致急性腎衰竭，隨時有生命危險。肖偉提醒，夏季是橫紋肌溶解癥高發(fā)期，特別是對于平時久坐不動的人群來說，運(yùn)動一定要循序漸進(jìn)，此外，在運(yùn)動過程中，一定要注意多補(bǔ)充水分，以免身體脫水。脫水、中暑也會增加橫紋肌溶解癥的發(fā)生幾率。

量身制訂計(jì)劃 夏練三伏適度為宜

“冬練三九，夏練三伏”，古人認(rèn)為“不避寒暑，百毒不侵”。然而，“夏練三伏”也要辨證地看。專家提醒，制訂夏季鍛煉計(jì)劃應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)而定，量力而行，適當(dāng)堅(jiān)持，以愉快舒適為度。夏季鍛煉首先要注意避開高溫時段防中暑，三伏天時，老年人要選取溫和且出汗較少的運(yùn)動，以免由于運(yùn)動量過大、出汗過多反而損耗陽氣。年輕人在劇烈運(yùn)動后不要大量飲水，尤其是冰鎮(zhèn)飲品。最好少量多次飲用常溫水，以免過度刺激胃腸道。

此外，夏季運(yùn)動之后，不要直接沖冷水澡，過低的水溫會刺激皮膚，導(dǎo)致體溫中樞應(yīng)激性地肌肉收縮，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，如果一時之間供血不足，可能會導(dǎo)致心臟驟停。

李剛建議，運(yùn)動后，應(yīng)先放松、舒緩下來，等心率恢復(fù)正常，停止發(fā)汗后，再用溫水洗澡，這樣不僅有利于身體新陳代謝，也可以使運(yùn)動后的肌肉得到更好的放松。(記者 晏雯 鄭晶晶 通訊員 胡夢 劉姍姍)